FBW na

Zdecydowanie FBW lepiej będzie się sprawdzać na początku :-))

Masz ta diete na mase czy tylko tak sobie napsiales ? jak przez ten miesiac cwiczyles? W podwieszonych tematach masz spis i poczytaj o FBW i uloz jakis plan,a ktos oceni....

Jak najbardziej możesz. Moim zdaniem fbw jest dobry jedynie na tzw rozruch.

Co to za trening.. 3 serie na klatke..Poczytaj o fbw.

na start dobrym treningiem bedzie fbw

Na siłe w twoim wieku za wcześnie, pójdzie w górę razem z masą i nawet najbardziej durnym treningiem, rzeźbić pewnie nie masz z czego. Ankieta. Proponuje zwykłe FBW. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-15 14:52:00

Najlepiej potestować na sobie , ja ostatnią redu robilem FBW i byłem super zadowolony , mase robie splitem , procz silowego oczywisćie bieganie , rower itp

[...] na jednej nodze. Skręty tułowia? - to nie jest czasem rozgrzewka? Jak masz ławeczkę dorzuć wyciskanie, wrzuć też wiosłowanie hantlami. Można powiedzieć że robisz trening FBW, rób go od dołu do góry, czyli Nogi, łydki, plecy,ręce, brzuch. Trener mówił coś więcej? Co masz robić? Szybkość, siłę, kondycję? Zmieniony przez - Qmi w dniu 2012-07-04 [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Oblicz zapotrzebowanie kalorii, do wyniku dodaj 200/300 kcal i staraj się utrzymywać odpowiedni bilans makroskładników (białko/węglowodany/tłuszcze). A jeśli chodzi o ćwiczenia to na początek spróbuj FBW.

Pokażesz plan + ankiete? Ilość powtórzeń kwestia indywidualna , masz plany na forum FBW gotowe . Wystarczy użyć wyszukiwarki.

ja bym uderzyl w traening fbw, ogarnal kwestie diety, na razie supli nie bral

[...] uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan [...]

Nie chciałem zakładac następnego topicu więc zapytam tutaj, czy jak w FBW mam np 3 serie na płąskiej, to jak ma wyglądać iloś powtórzeń? 12, 10, 8? czy 10, 10, 10? Pzdr

Tak właśnie masz to rozumieć. Ile masz wgl lat bo jak 15 i juz 2 lata FBW było a teraz split i 3x klatka, a w pozostałe dni co bys trenował ? Jest wiele sposobów aby trenować klate 3x w tygodniu ale nie na twoim poziomie wytrenowania.

To zmień sobie na FBW 3x week, jak skończysz redukcję to możesz jakimś innym splitem zacząć np. 4x week. Link do treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] stronkę. Zapoznaj się z zagadnieniami dotyczącymi treningu, regeneracji, intensywności i zmontuj jakiś trening. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeśli dopiero skończyłeś FBW to nie bierz kreatyny. Odczekaj z pół roku. Zmiana sposobu ćwiczeń będzie wystarczającym impulsem dla rozrostu mięśni i przyrostu siły. Zmieniony przez - szynszylator w [...]

Zeby nie zakladac nowego tematu.A rozpietki w fbw?Czy je zalicza sie do cwiczen izolowanych?Mozna wrzucic je do treningu na zasadzie A,B,C (odpowiednio pon sr pt) np w piatek zeby nie dublowac tego samego cwiczenia(wyciskanie płasko badz skosem).

dieta na plusie masa, a trening Fbw

dzieki za szybka odpowiedz, aczkolwiek jestem laikiem i nie wiem co to np FBW/HST. moglibyscie mi podac jakiegos linka w ktorym by bylo wszystko jasno opisane? druga sprawa to jakie dawki tego clena? pisze na opakowaniu 2 rano i 2 przed obiadem i mozna 2 przed treningiem. waze 82 kg, moglby mi ktos podac konkretna liczbe? 3- mam laweczke do [...]

ja cwicze fbw 3-4x w tygodniu- co 2 dni na zmiane. Cel masa, poki co idzie bardziej sila.